老年人最怕跌倒，预防跌倒该注意哪些事情?

数据显示，跌倒是我国65岁以上老年人意外伤害的首发因素，发生率达30%，其中至少10%的跌倒人群会导致重伤。老年阿尔茨海默病的发病率为5%，且发病率随年龄增加显著升高。老年抑郁的发病率为10%-20%，还有超过50%的老年人有失眠症状。这些都属于老年综合征，会直接影响到老人的生活质量，建议尽早到医院做评估，并在医生的指导下，进行饮食和运动的干预。

一、预防摔倒该怎么做？

1. 正确认识和适应衰老，主动调整日常行为习惯，放慢速度，不要着急转身、站起、开房门、接电话、去卫生间等。

2.行动能力下降者应主动使用辅助器具，如各类手杖、助行器、轮椅等。

3.加强平衡能力、肌肉力量有助于降低老年人跌倒风险，日常生活中推荐太极拳、八段锦、五禽戏等运动。

4.日常选择合身的衣裤，不穿过长、过紧或过宽松的衣裤，宜穿保暖又不影响身体活动的衣裤。

5.选择防滑、合脚的鞋，鞋子以搭扣式为好。如果选择系带式鞋，应注意系好，防止鞋带松开后被误踩引发摔倒。

6.家庭中进行适老化改造，如盥洗室内安装扶手、适老座便器、适老洗浴椅，注意家中照明灯。

7.外出时注意地面是否湿滑，有无坑洼不平、台阶、坡道、障碍物，尽量选择无障碍、不湿滑、光线好的路线。

8.如果需要上下台阶或乘坐交通工具、自动扶梯，一定要站稳扶好，放慢速度，避免“忙中出错”。

9.防治骨质疏松，降低跌倒后骨折风险。老年人应均衡饮食，选择适量蛋白质、富含钙、低盐的食物，如奶制品、豆制品、坚果、蛋类、瘦肉等;避免吸烟、酗酒，慎用影响骨代谢的药物。天气条件允许时，每天至少进行20分钟日照。

10.接受专业的力量、步态和平衡训练。

二、下面介绍一些适老用品：

1.和美德助行器

2.老年人防滑鞋

3.和美德拐杖

4.浴室扶手

5.和美德洗澡椅/坐厕椅